木村佳乃さんといえば人気女優でありながら、少年隊の東山さんを夫に持つ華やかな経歴でも知られています。2017年で41歳になった彼女は6年前の出産後からダイエットをし、現在もその体型をキープしています。さて、その佳乃流ダイエットの秘密とは？
出産後も体型をキープする日々の努力には科学的根拠が！
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出産前から木村さんはそのスタイルの良さを誇っていました。身長169cmで、体重は非公表ながら40キロ台をキープしていると言われています。出産を経験し、40代ともなれば体型は崩れてしまって自然というもの。しかし木村さんは二児の母となった現在でも、日々の努力でそれを防いでいるのです。ただ、一口に努力といってもやみくもに続けていては効果がないはず。その点、木村さんは科学的に根拠がしっかりあるダイエット法を実践しているのです。
ジムでのトレーニング＆水泳がダイエットの基本！
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旦那さんの東山さんも中年太り知らずの見事なスタイルを維持しています。その影響もあってか日頃のジム通いで運動を欠かさないことがダイエットの基本のようです。また幼稚園の頃から水泳をしていた木村さんは、現在も欠かさず水泳を続けているとのこと。このように日々の運動でしっかりカロリーを消費していることがダイエットにつながっているのですね。また筋肉を付けることは基礎代謝をアップさせることになるので、その場だけではなく日常生活での自然なダイエットにもつながるのです。
骨盤矯正ダイエットで産後のスタイル崩れを防ぐ！
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出産後には骨盤が歪んでしまうために、お尻が大きくなったりお腹が出たりと自然とスタイルが崩れがちです。木村さんは骨盤矯正をすることで内蔵や脂肪を正しい位置に戻し、スタイルを維持しているそうです。ただ「骨盤矯正」とは名前ほど難しいものではなく、ケアに通うのは月に1度ほどで、自宅では矯正バンドをしているだけで効果があると言われています。また肩甲骨のコリをほぐすことで身体の代謝を高め脂肪を燃焼させる効果があることから、コリを感じたときにはマッサージ通いを欠かしていないそうです。
朝食には生の果物を摂取！ローカロリーで美容効果もあり！
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まず、夕食をなるべく早い時間にとることで朝に空腹になるようにしておくそうです。空腹であることによって不純物が少なくなり、果物に含まれる酵素を取り入れやすくするのです。酵素は身体の毒素を吐き出してくれる効果があるため、美容への期待もできます。また、同じ朝食の量を食べたとしても普通の食事と違って果物はほとんどが水分なので余計なカロリーを摂取せずに済みます。ローカロリーの食事＆しっかり運動…ダイエットに成功しているのもうなずけますね。
極めつけは2Lの炭酸水を常温で摂取し食欲を防ぐ！
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常温の炭酸水には食欲を抑える効果があり、ダイエットにつながります。また、疲労回復・血管拡張・代謝促進などの効果もあり、美容にももってこいなのです。木村さんは午前中だけで炭酸水を2Lも飲んでいると言われ、特に食前に多く摂取することで食事の量を抑えているそうで、その徹底ぶりが伺えますね。
まとめ
今回は、木村佳乃さんのダイエット方法に迫ってみました。その結果分かったのは彼女の「プロ意識」と「科学的根拠のある方法の実践」でした。「痩せたいなぁ」と願っている女性は数多くいるでしょうが、彼女ほど追求している方はほとんどいないでしょう。そこに彼女の「女優魂」を見せられた気がします。