下着などを24時間着用している場合、Y領域にあるリンパ節の流れが悪くなり、自律神経が乱れやすくなります。
美容と健康のためには可能な限り下着を着ない生活が良いのですが、一日中下着を着ないのは現実的に難しいですよね。
最初は不安かもしれませんけど、少なくとも寝る時だけでも下着を着ない方が良いです。
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数日経つと、少しずつ体の変化を確実に感じることができるでしょう。ある女性サイトでノーパン睡眠法についてまとめてみました。
<ノーパン睡眠に期待できる効果>
1.冷え性の改善
身体の締め付けが少ない体内では熱が作られやすいため、発熱量が上昇して冷え性を改善する効果が期待できます。
パジャマもオールインワンタイプやワンピースなどリラックスできるものを選ぶのが良いです。
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2.便秘解消
ノーパンになると、リンパの流れが促進され、冷え性だけでなく、便秘の解消にも良いと言われています。
<POINT>
最近は、体を締め付けないパンツなども販売されています。ノーパン睡眠に少しずつ慣れてくると、タイトな下着よりも緩い下着のほうがきっと良く感じるようになります。
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ノーパン睡眠法と同時に、より良い効果が期待できるポイントがありますので、ご紹介いたします！
- TV、スマートフォン
TVやスマートフォンなどのブルーライトは、睡眠に必要なホルモンのメラトニンの分泌を抑制します。寝る1時間前には見ないことをお勧めします。
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2.照明
寝室には、オレンジと赤系の色の照明を使用することをお勧めします。暖かい色の照明は、高いリラックス効果が期待できるのです。
3.食事
寝る5時間前に食事をするのが最も理想的だと言われています。難しい場合は、少なくとも2時間前には食事を終えるようにするのが良いです。
寝る前に食事をすると、胃に入った物を消化するために、脳のレプチンが分泌され、体と脳が休まらず、睡眠の質が落ちやすくなります。
ノーパン睡眠法は海外セレブをはじめ、日本の芸能人の間でも密かなブームが起きています。健康のために、一度試してみても損をすることはないでしょう。