世界保健機関（WHO）は成人の基準で一日の水の摂取目安量を1.
5〜2Lに定めていまし。ところが、実際に人々は水をよく飲んでいません。
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私たちの体の約60％を占める水は体の健康を維持するための要素の中で最も重要です。
十分な量の水を飲まなければ脱水、頭痛、消化不良の症状が発生する可能性があります。
自分が水を十分に飲んでいるかどうかを確認したいのであれば、この記事に注目してください。 3秒であなたの体の水分状態を確認できる方法があるのです。
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14日（現地時間）、イギリス日刊デイリーメールは、あなたが水を十分に飲んでいるかどうかを3秒でチェックすることができるテストを紹介しました。
用意するものは簡単です。あなたの手と手の甲です。
手の甲を3秒ほどきゅうっとつねってみてから元に戻るまで、どれくらいかかったのかを見てみましょう。ここで元の状態とは、つねる前のように何の跡もない形を指します。
もしも元に戻るまでに時間がかかったのであれば、あなたの体の状態は水分不足であるとのことです。
なぜそうなるのでしょうか。
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アメリカのデニス・グロス博士（Dr.Denis Gross）は媒体に「体が水分不足となると血液の循環が悪くなり、肌の弾力性が低下する」と説明しました。
続いて「体に水分が不足している場合は肌に必要な栄養素やビタミン、そして空気の摂取も少なくなる」と付け加えました。
グロス博士は普段の生活習慣が重要であることも伝えました。
水をたくさん飲む習慣をつけ、特にシャワーをした後の30秒以内に化粧水を付けることを勧めました。