日本人の握力の平均ってどれくらいなのでしょうか？もちろん性別や年齢別によってその数値は変化します。こちらの記事を読んで、自分が平均と比べてどれくらいなのかを知ってくださいね。
文部科学省の下にあるスポーツ庁とは？
「そもそも握力を公的に発表している期間はどこ？」と疑問を持つ人もいるでしょう。2015年にできたスポーツ庁は2015年10月1日に設置された新しい行政機関です。文部科学省との関係は外局にあたります。文部科学省があって、その下にスポーツ庁と文化庁の双方があるというイメージしておくと分かりやすいでしょう。
スポーツ庁が体力や運動能力についてまとめています。6歳から19歳、20歳から64歳、65歳から79歳などを年齢別に分けてくれています。ホームページも構えておりますので、そちらを利用するとかなり便利です。
小学生の握力はどれくらい？
男子は小1で握力が9.5㎏前後。小2で11㎏前後。小3で13㎏戦後。小4で15㎏前後。小5で17㎏。小6で20.㎏。女子は小1で握力が9㎏前後。小2で11㎏前後。小3で13㎏戦後。小4で15㎏前後。小5で17㎏。小6で20㎏です。こうして見てみると、まだ小学校の段階では男女差がそれほどないという点です。
これは女子の方が総体的に早く成熟していくことも関係あります。男子は中学校に入ると握力が大きく上がります。これに比べて女子はそれほどの伸びを見せません。思春期に差し掛かる頃になると男女差が10㎏以上出るようになります。女子は早めにピークが来て、男子は遅れて成長する時期がくるというイメージですね。
女性の握力について
女性のみにフォーカスして握力の平均値を見ていきましょう。中学校時代は25㎏前後。高校になると26㎏から28㎏。この辺りで女性は握力が伸びなくなります。
加齢とともに筋力は衰えていきますので、50代を過ぎると26㎏を下回るようになりそれからゆっくりと下降線を描きます。もちろんこれはあくまで平均値ですので、日常的に握力を使うような機会が多かったり、トレーニングを続けている人はこの通りではありません。女性でも40㎏近い握力を誇る人も中にはいます。
高齢者の握力
年齢を重ねると握力も衰えやすくなると記しました。一説には握力が弱いと認知症になりやすいと言われています。男性で26㎏、女性では18㎏を下回るようになると注意が必要になります。認知症になりづらい人は、定期的に運動をしている人間。
一定期間歩くなどの有酸素運動が良いと言われていますが、握力のトレーニングも隙間時間にするのも有効ではないかと思います。握力を鍛えるグリップは100均で販売されています。「ハンドグリップ」や「ハンドグリッパー」という名称で売られています。手軽に買うことができますので、おじいさんやおばあさんがいる人はプレゼントしてみましょう。きっと喜んでもらえるはずです。
まとめ
様々な握力について見てまいりました。日常生活で自分の握力を意識する瞬間。それは瓶の蓋を開けるときではないでしょうか？何人か集まっていて蓋が開かずに困っているとしましょう。そこでおもむろにパカッと蓋を開けることができたら、喝采を浴びてイメージが変わるかもしれません。
男性であればそれを見た女性が「男らしい！」と賞賛してくれることは間違いないでしょう。いつか訪れるであろうその日を意識して、今から毎日握力を鍛えておきましょう。そういった目的を持っている人の方が毎日楽しくトレーニングすることができるはずです。