ダイエットをする上で一番難しいことは継続することです。どのようなダイエット方法でもたった一回試しただけで抜群な効果を得ることはありません。例えば 数日間の断食ダイエットを行って一時的に体重が減ったとしても、普段の食生活に戻ればあっという間に体重が増加しまし、逆にリバウンドの恐れがあるのです。全てのダイエットは継続することで、しかも正しい方法で行って、初めてその効果が現れるのです。
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正しい方法は続けていくうちに結果が伴っているかどうかで分かってきますが、問題は継続すること。つまり継続する術を身につけるスキルこそダイエット成功の鍵なのです。
飽きっぽい人でも続けられる簡単なダイエット攻略法はいろいろあります。
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まずはとにかく楽しむことです。辛く苦しいだけのダイエットは長続きしません 。結果が現れてきてからは楽しくなってきますが、そこにいきつきまでが大変。そこでおすすめなのが音楽を聴いたりテレビを見たりしながらの、ながらダイエットです。例えば、ウオーキングやランニングの時に好きな人音楽を聴いたり、道すがらのキレイな景色をInstagramにアップしたり、ウオーキングやランニングの他に楽しめる事を一緒にするのです。そうすればいつの間にか30分や1時間位は歩けたり走れるものです。point 301 | 1
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自宅ならテレビを見ながら行ったり撮り溜めたドラマを見ることで少しは気も紛れて楽しくなるのではないでしょうか。次におすすめの方法は記録をつけることです。スマートフォンのアプリを利用すれば様々な記録をつけることができますから、体重や体脂肪を管理してみたり腹筋をした回数をグラフ化したり、歩いたり走ったりした距離をGPSを使って計測するのです。グラフや数字を目で確認できると努力の結果が分かりやすくなりますし、やる気もアップします。また、見た目の変化よりも変化が分かりやすいのでモチベーション維持にもつながります。point 319 | 1
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最後のおすすめは習慣化することです。例えば歯磨きをしながらつま先立ち運動をするとか、入浴中にボディマッサージを行なう、基礎化粧品をつける時に顔面体操をするなどのちょっとした運動でも日常生活の中で習慣化すれば、毎日継続する事だってできるのです。
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小さいことの積み重ねでも毎日続ければ非常に大きな結果を生み出します。習慣化かすればダイエットをしているという辛い意識も薄れて、飽きることなく継続することができるようになるでしょう。