スポーツ選手は試合を終えると2～3kmは体重が落ちるとされています。それだけではなく、体力の消耗も激しいですよね。そんな中、テレビなどでスポーツ選手が試合中にバナナを食べる姿がよく見られますが、それには驚きの理由があるそうなんです。
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スポーツ選手には特にいいとされているバナナ
炭水化物が豊富
スポーツ栄養専門家によると、バナナはスポーツ選手にとって特にいい食べ物とされているようです。バナナは炭水化物が全体の80%を占めており、他の食べ物よりもエネルギーに変わる速度が約2時間ほど早いそうです。
そのため、短時間でエネルギーを供給してくれるため、スポーツ選手には最適ですね。
マグネシウム&スポーツドリンクで驚きの効果が
また、バナナには33mgのマグネシウムが含まれており、バナナをスポーツドリンクと一緒に食べたら筋肉の痙攣(けいれん)を遅らせてくれるといいます。
体力回復の効果も
また、バナナには睡眠の手助けをしてくれるため、試合後に体力を消耗したスポーツ選手にとって、筋肉と体力回復になります。
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スポーツ選手にも人気のバナナ
ある日、スポーツ選手を対象に「試合中に最も食べたい間食」アンケートを実施したところ、全体の40%がバナナと答えたそうです。
病院関係者いわく「野外スポーツでは栄養管理が大切」「何よりも食べるのに簡単で消化がいいため」と話しています。
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まとめ
バナナには意外な効能があるようで驚きですね。これだけ栄養価の豊富な食べ物ならば、アスリートのみならず、一般人でも必要な食べ物なのではないでしょうか。