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近年ではランニングやジョギングが流行していて、若い世代からお年寄りまで、走っている人をよく見かけるようになりました。ランニングは誰にでも始めやすい運動であり、準備するものもそれほどなく、気持ちさえあればすぐにでも始めることができるでしょう。しかしランニングを始める際に悩むこととして、どのような服装をして走ればよいのかということが挙げられます。普通にTシャツと短パンで走ればいいのか、スニーカーで走ってよいのかと様々な疑問がわくことでしょう。そこで今回は、ランニングをする際にぴったりの服装を紹介したいと思います。
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おすすめの服装としては、男性も女性も、基本的には機能性Tシャツ、ハーフパンツもしくはショートパンツ、そしてランニングシューズがあれば始めることができます。これに加えて絶対に必要というわけではありませんが、ハーフパンツやショートパンツの下にランニングタイツをはくのがおすすめです。さらには寒い時期にランニングをするのであれば、ナイロンパーカーがあると重宝します。
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ランニングを始めるにあたって、準備しておきたいものが機能性Tシャツです。機能性Tシャツとは普通のTシャツと何が違うのだろうと感じる人もいるかもしれませんが、吸収速乾効果の高いTシャツのことを指しています。決して普通のコットン素材のTシャツで走ってはいけないというわけではありません。しかしコットン素材のTシャツは、汗をかいた時に、汗が素早く乾きません。常にTシャツが汗でぬれている状態が続くので、体が冷える原因にもつながります。またTシャツが常に湿っているのも、快適とは言えないでしょう。Tシャツが汗を吸うと重くなって走りにくくなることも考えられます。それに比べると機能性Tシャツであれば汗を素早く吸いとって放出してくれます。Tシャツが常に湿ることもなく、快適な走りが楽しめるでしょう。
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そして下半身は、ハーフパンツもしくはショートパンツが基本となります。冬場は寒いのでジャージをはいて走っている人も見られますが、走りにくいというデメリットもあります。快適に走りたいのであれば、マラソン選手がはいているような短いパンツが良いですが、見た目にも恥ずかしいという人がほとんどです。そのためひざ上丈のハーフパンツやショートパンツがよいでしょう。また必須というわけではありませんが、ハーフパンツの下にランニングタイツをはいて走っている人も多いものです。ただおしゃれのためにはいていると思っている人もいるかもしれませんが、ランニングタイツにはきちんと意味があります。ランニングタイツを履くことによって、筋肉のブレを軽減することができます。これにより疲れにくくする効果や、関節をサポートする効果が期待できます。ふだん運動していない人が急に走り始めると、筋肉が不足していて膝を痛める可能性もあります。ランニングタイツをはくことによって、膝への負担も軽減することができたり、フォームが安定するため、ランニング初心者こそはいた方がよいアイテムと言えるでしょう。
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そして足元は、普段はいているスニーカーではなく、ランニングシューズを用意するようにしましょう。普通のスニーカーとは違い、クッション性が高く、スニーカーと比べると足の疲れにくさは段違いです。少し値段が高いので悩む人もいるかもしれませんが、最初に自分の足に合ったシューズを用意しておいた方がよいでしょう。
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女性用の服装も基本と特に違いはありませんが、女性の場合はスポーツブラをして走るのがおすすめです。ランニングをすると、胸のサイズにかかわらず胸は揺れることになるでしょう。この状態は胸の繊維に大きな負担がかかって胸の垂れにつながってしまいます。一度垂れた胸は元には戻らないので、スポーツブラを着用するようにしましょう。