いきなりですが、毎日コーヒーを飲んでる人って結構いると思うんですよね。「ちょっと飲みすぎたかな？」って思っちゃう人も少なくないと思います。
ある女性サイトでは、<コーヒーの9の効能>について紹介したそうなんですが、ついついコーヒーを飲み過ぎちゃう人にとって、今回のテーマは朗報ですよ！
1. 紫外線から肌を守り、シミ予防になる
コーヒーのクロロゲン酸は強い抗酸化作用をします。紫外線を受けると肌の色素を過剰生成するのですが、クロロゲン酸がこれを抑制し、色素沈着を防ぐんですね。
結果的にはシミのないお肌を作り上げるんですね。
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2. 肝臓を保護する
肝臓に中性脂肪が蓄積されるのを防ぎます。一日に2～3杯ずつコーヒーを飲む人は、飲まない人に比べてガンになるリスクが低いんです。
肝臓がんの発生率もまた2分の1以下であることが明らかになりました。肝臓機能を改善し、肝臓の病気を予防するという研究結果もあります。
3. 糖尿病のリスクが低下する
インスリン感受性を改善し、糖尿病の発症リスクを低下させます。一日に4〜5杯飲む人は飲まない人に比べて、最大58％まで低下するという調査報告もあるんですね。
4. 血液循環を助け、動脈硬化を予防する
ポリフェノールが強い抗酸化力を発揮し、コレステロールのうち悪いものと分類されるLDLコレステロールの増加を防ぎます。また、ナイアシンが血栓を溶かすのを助け、血液の循環がよくなります。
5. 認知症を予防する
クロロゲン酸は脳血糖値を抑制し、エネルギー代謝を高める作用をします。また、神経細胞を保護するため認知症の予防に有用なんです。
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6. ストレスを緩和する
コーヒーを飲む前と後を比較すると、飲んだ後にストレスが緩和されたという報告結果があります。また、コーヒーの香りを嗅ぐと心を穏やかにします。
7. 子宮体がんを予防する
コーヒーをたくさん飲む人ほど、子宮体がんの発症率が低くなります。
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8. 脳卒中、虚血性心疾患の発生率の低下になる
コーヒーに含まれる抗酸化成分が、血管を損傷する活性酸素の動きを抑制します。また、動脈硬化や血栓などを予防します。
9. 内臓脂肪を減らす
カフェインは脂肪分解酵素を活性化し、血液の循環を助けるため、代謝量を高める。クロロゲン酸は脂肪燃焼を促進させ、内臓脂肪を減らす効果もあります。
もちろん、すべての人にコーヒーが良いということはありません。体質に合わない人もいますし、特に妊娠中の方や授乳中の方はカフェインの過度の摂取は注意が必要となります。
一般的に、1日に3~4杯がもっとも良いとされています。自身の体の状態に合わせて飲むようにしましょうね。
もう一つ！夏に備えてダイエット中の方、朝にコーヒーを飲むとダイエット効果が大きいと言われています！是非参考程度に！