雑誌や美容情報サイトを見てみると、数多くのダイエット方法が紹介されています。ですが、その減量方法がどの程度効果があるのか分からないということが、よくあります。そのため、なかなかチャレンジする気が起きないという人も少なくありません。
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そんな時におすすめなのが、モデルや女優などの有名人がチャレンジしたダイエットを真似する方法です。憧れの体型の有名人が実際にチャレンジしたものなら効果が期待できますし、高いモチベーションで実践できるというメリットもあるからです。多くのモデルがチャレンジして特に効果の高い減量方法に、炭水化物ダイエットがあります。これは毎日の食事から炭水化物の摂取量を減らすもので、大幅なカロリーカットを期待することが可能です。point 281 | 1
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炭水化物ダイエットにチャレンジする場合、重要になるのが炭水化物をカットするのではなく、量を減らすということです。炭水化物は三大栄養素の１つで、脳のエネルギー源になるという重要な働きがあります。ですので、炭水化物を完全にカットすると、頭がボーッとするなどの無気力状態になるので注意が必要です。炭水化物ダイエットを上手に進めていくポイントは、１日約300Kcalほどの炭水化物を減らすということです。これはご飯ではお茶碗１杯、食パンでは２枚ほどになる量です。この量を守ることで、健康的に綺麗に体重を落としていくことが期待できます。point 337 | 1
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モデルや女優が実践しているダイエットを見てみると、食事制限に頼るのではなく、運動を上手に組み合わせているという特徴があります。クロスフィットトレーニングやバーピージャンプ、ランニングなど、ハードな運動に取り組み人も多いですが、ストレッチやヨガ、マッサージなど軽い運動を毎日行っている人が非常に多いです。
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ダイエットでストレッチをする場合は、寝る前にするのがおすすめです。寝る前に軽く体を動かすことで、睡眠の質を上げることができるからです。ストレッチで消費カロリーをあげられるだけではなく、睡眠の質が向上すれば、翌日の運動量もアップさせることができます。また、凝り固まった筋肉を柔らかくすることで、基礎代謝のアップも望めます。
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モデルが愛用するゆるいダイエットには、ウォーキングも含まれます。ウォーキングは、いつでもどこでも気軽に行うことができる有酸素運動です。いつもより少し早く歩くだけでカロリーの消費を高めることが可能です。さらに、足を動かすことでむくみ解消も期待できます。