ダイエット中にお菓子を食べてはいけないという印象が、みなさんの中にはあると思います。食べたくても食べられないというのはとてもつらく、それがダイエットを断念する原因になることだってあります。
でも実は食べ方を考えればダイエット中にお菓子を食べてもいいんです。食べながら痩せることだって可能なのです！

お菓子を食べるとどうして太ってしまうのか

写真：shopjapan.co.jp

そもそもなぜお菓子を食べることがダイエット中に良くないと考えられているのでしょうか。
人は余分な栄養を取りすぎることで太ってしまいます。中でも特に多く取りすぎてしまうのが糖質や脂質です。この糖質や脂質はいろいろな食べ物に含まれていて、主食である白米や食パンなどの炭水化物や甘味料である砂糖には多くの糖質が、バターやマーガリンといった油には多くの脂質が含まれています。つまり人が食べるものの中の圧倒的な割合を占めているのが糖質と脂質なのです。point 307 | 1

写真：pinky-media.jp

お菓子は糖質と脂質の塊です。もうわかると思いますが、ただでさえ取りすぎてしまう糖質と脂質に加え、その塊であるお菓子を食べたら確実に太ってしまいます。だからダイエット中にお菓子を食べてはいけないと考えられているのです。

お菓子を食べても痩せることはできる！

写真：cdninstagram.com

ではダイエット中にお菓子を食べる事はできないのかというと、実はそうではありません。それどころかお菓子を食べながら痩せることだってできてしまうのです。
どういうことかというと、人は「糖質と脂質を取りすぎてしまうから太る」のであって「糖質と脂質を取るから太る」というわけではないのです。つまり健康的な範囲内ならお菓子を食べても太りません。どれくらいが健康的な範囲かというのは、その人の年齢や体重、運動量などに左右されるので一概には言えませんが糖質は200グラム前後、脂質は50グラム前後が目安です。あくまで目安ですが、この範囲を意識していればダイエット中にお菓子を食べることもできます。point 383 | 1

安くておいしいうまい棒がおすすめ！

写真：jiyushiko.com

うまい棒はダイエットやダイエット中のおやつにとても向いています。1本30キロカロリー程度で糖質3グラム前後、脂質2グラム前後と低めにもかかわらず、お腹が膨れる上に値段が10円です。ダイエット中にどうしてもおやつが食べたくなった時や、小腹が空いた時に食べるだけではなく、食事を何本かのうまい棒に置き換えればダイエットをすることも可能です。

ダイエットは続けることが大事

写真：jiyushiko.com

なんでもそうなのですが、特にダイエットは続けなければ意味がありません。食べたいものを食べることができずに断念してしまっては、そこまでかけてきた時間や労力を全て無駄にするだけではなく、リバウンドをしてもっと太ってしまうことだってあります。
少しでもダイエットを長く続けるためにも、我慢し過ぎず好きなものを食べて楽しく痩せましょう！