人によって朝ごはんを食べると太る人と痩せる人がいます。今回は朝ごはんを抜いたら結局太るのか、それとも痩せるのか真相を探ってみました。

ネット上の意見

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Aさん: 朝ごはんを食べるようになってから3年経つけど10kgくらい太った。朝ごはんを食べると痩せるという人もいるけど、人によって違うと思う。

Bさん: 朝ごはんを抜いたら昼ごはんを少しだけ食べるタイプ。胃が小さくて食べ物があまり口に入らない。すぐお腹がいっぱいになる。逆に朝ごはんを食べたら昼ごはんも多く食べる。

Cさん: 一般的に朝ごはんを食べる人ほど規則的な生活をしている可能性が高い。太る人達は朝ごはん云々よりも、食事の管理、運動などをチェックする必要がある。

Dさん: 一般的に、1日に必要なカロリーを超えると太るとしか言いようがない。逆に、朝ごはんを食べずに昼ごはんを適量食べた後、晩御飯を大量に食べたら痩せる。1日に必要なカロリーを守っている人は痩せるんだと思う。

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Eさん: 太っているのは多くの理由があるため、確実には言い切れない。朝ごはんを抜く人は食道炎や胃炎にかかる場合が多い。間違ったダイエットをしている人も胃炎にかかる人がいるけど、無理して抜くのは胃に負担がかかって良くない

Fさん: 私の場合は、朝ごはんは食べずに断食をしていると、持病の過敏性腸症候群も無くなった。体重も減って、1日3食食べるよりも健康を維持できている。朝ごはんを食べたからって胃と腸が健康というわけではない。

Gさん: 朝ごはんを抜いたから太るわけではなく、朝ごはんを抜いた人が夜更かしをしたり、夜食を食べたりするから太るんだと思う。

…というように、個人の体質にもよりますが、太る理由は必ずしも朝ごはんに関係しているわけではない、ということが分かります。

朝ごはんを抜くと太るor痩せる？

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ある研究によれば、1週間に3回以上朝ごはんを抜く人は、毎日朝ごはんを食べる人よりも太りやすいという結果が出ています。体重管理のためなら、毎日朝ごはんを食べるのがいいとされています。朝ごはんを食べない人が太りやすい理由として、食欲と関係しているホルモン作用にあるとされ、朝に絶食すると昼ごはんの際に多くのエネルギー摂取を呼び起こすのだそう。

朝ごはんを食べないと生活リズムが崩れる

朝ごはんを食べると体内時計の遺伝子が正常に活性化し、血糖と肥満を抑えられるとされています。朝ごはんを食べない場合、間食をしなくても体重が増えやすいという研究結果も出ています。

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また、朝ごはんを食べない人達は日頃の忙しさや前日の飲みすぎなどにより、普段の生活リズムが崩れやすいという特徴があり、このような間違った習慣がずっと続けば、体内時計のメカニズムが壊れ、肥満につながりやすいとされています。冒頭の通り、人によって朝ごはんに関する認識として個人差があるものの、一般的には朝ごはんは食べた方がいいということですね。