お風呂上がりや疲れた時に飲むビールの最初の一口は格段に美味しいものでしょう。また、お友達が集まった時にビールを飲みながらワイワイ騒ぐのは楽しいものです。
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気になるのがそのカロリー
しかし、同時に気になるのがそのカロリーではないでしょうか。特にダイエット中のビールは太ってしまうのではないかと気になってしまうものです。
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しかしビールはそれほど高カロリーではありません。それに最近のビールはカロリーオフや糖質オフのものが多く出回っていますから、気になるようでしたら、まずはこういった低カロリーや低糖質のものを飲むようにするのがおすすめです。
高カロリーで太る原因の大元はビールじゃない？
実はビールも気にしなくてはならないのが、一緒に食べる食事やおつまみ、スナック菓子類の方なのです。これらははるかに高カロリーで太る原因の大元となるのです。
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カロリーを多く摂取している時にアルコールも同時に取ると脂肪の代謝が悪くなり、その結果が積み重なって内臓脂肪になってしまいます。
お酒を飲むとどうしても何かつまんでしまいがちですし、少し酔いが回って気持ちが緩んでしまうとついつい食べ過ぎてしまうので注意が必要です。
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そんな時にはビールと一緒に食べるものをカロリーの低い物に変えたり、締めのラーメンをお蕎麦にするなどカロリーの少ないものを選ぶようにすると良いでしょう。
ビールの代わりに！
また、ビールよりもの糖質の低いものとして焼酎やウイスキー があります。飲み会の場で何かアルコールを口にする時には、焼酎やウイスキーを水で薄めて飲むことで盛り上がっている飲み会の場をしらけさせることもなく、糖質制限をすることもできるので一石二鳥です。
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ワインなら白ワインよりも赤ワインのほうが若干低カロリーですし、ポリフェノールがたっぷり含まれていますから抗酸化作用が期待できます。
美味しくビールを飲む
美味しいビールを飲む事を目標としてダイエットを頑張るのも良い方法です。例えば運動した日はビールを飲んでも良い日と決めるなど、自分へのご褒美としてビールとして飲むのです。
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ただし飲み過ぎはいけません。ダイエット中にアルコールを摂取するのなら100〜200kcalに抑えるようにしましょう。また週に2日は休肝日を設けるなどしてお酒に依存しないようにすることも大切です。
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仕事の疲れ解消やストレス解消を目的としてついつい飲んでしまいがちなビールなどのアルコール類ですが、体を動かすなどアルコール以外でのストレス発散方法や疲労抜きの方法を見つけるとダイエット効果もありますし健康維持にも繋がりますから、自分に合うストレス解消方法を見つけてみましょう。point 210 | 1