夜中にお腹が空いてしまうと困ってしまいますよね。夜中に食べると太ってしまう、でも食べたい、と悩みイライラしてしまうこともしばしば。
でも安心してください！世の中には食べても太らない夜食というものが存在するんです！今回は、そんな食べても太らない夜食をいくつか紹介していきます。
食べても太らないおすすめ夜食まとめ
甘酒
以前、ダイエットに効果的と甘酒ブームが到来したように、甘酒はアルコールフリーなので夜食として適しています。デザート感覚で満腹感が得られます。また温めて飲むのがおすすめです。
おかゆ
夜中にどうしてもごはんが食べたかったらおかゆがオススメ。消化がよくカロリーも低いので夜食に適しています。
おからクッキー
どうしても甘いものが食べたくなったらチョコレートやケーキではなくおからクッキーがおすすめです。コーヒーが飲みたくなったら無糖のブラックコーヒーと一緒に飲んでください。
豆腐茶漬け
ご飯よりカロリーが低く、食べ応えはしっかりある豆腐を代わりにお茶漬けにして食べる豆腐茶漬け。炭水化物が食べたくなったときの代用になります。
春雨ヌードル
普通のヌードルに比べてカロリーが格段に低い春雨。インスタント食品としてコンビニでも売られていますよね。特に職場などではお湯を注ぐだけなので便利な一品。汁ものなので満腹感も得られやすいです。また、同様の商品では、こんにゃくラーメンもおすすめです。
みそ汁
みそ汁は消化が良いので、夜食に適しているといわれています。具だくさんのみそ汁にすることで、満腹感も得られやすいです。おすすめの具材はなめこなどのきのこ類・ワカメや海苔などの海藻類、豆腐、大根・カブ・じゃがいもなど。カロリーが低く、消化もいいです。
ヨーグルト
最近は低脂肪のヨーグルトも増えているので、脂肪分を抑えた商品を選ぶとオススメです。最近は上記の「朝食りんごヨーグルト」のように、かなり画期的な商品も発売されています。
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