更年期に悩む人のためのダイエット方法って？痩せないのには理由があった！？

女性であれば誰でも年を重ねるごとに生理が止まり、更年期の症状があらわれはじめます。更年期の症状は個人差がありますが、だいたいは45～55歳ごろにあらわれます。更年期を迎えれば、女性ホルモンの分泌が低下するにつれ、本人の意志とは異なり、顔が火照ったり、動悸、立ちくらみ、不眠症、気分に波が出る、といった症状に苦しめられる方が多いです。体重の増加も更年期の症状のうちのひとつです。体重が普段よりも増えており、お腹回りにも変化があらわれますが、更年期前よりもダイエットがしにくくなり、ストレスを抱えている方も多いのではないのでしょうか？ 更年期女性のダイエットが難しい理由は？ 写真: diet-tv.net ストレス 写真: www.kaimin.com 以前とは明らかに違う身体と心の変化は大きなストレスを与えます。ストレスを受ければ私達の身体は「コルチゾール」というホルモンを分泌しますが、コルチゾールの血中濃度が増加すると食欲の抑制ホルモンの作用が妨害され、食欲が増加します。 ホルモンの低下 写真: ameblo.jp/gentlewaves2014 女性ホルモンであるエストロゲンは、生理が止まった後急激に減少します。エストロゲンは生殖周期を調節するだけではなく、血液循環、新陳代謝の調節にも関連しています。ホルモンの量が減少するにつれ、新陳代謝が低下し、内臓脂肪の蓄積が増加することになります。 睡眠不足 写真: xn--ickeo5v2c.jp 更年期の女性を苦しませる症状のうちのひとつが不眠症です。ホルモンの変化にともないあらわれる顔の火照り、動悸は更年期の女性の睡眠を妨害することになります。十分な睡眠がとれなければストレスを受け、集中力が落ちるだけではなく、食欲を促進するホルモンの分泌が増え、無意識に暴食に走ってしまうこともよくあります。 更年期のダイエットはどうすればいい？ 写真: kounenki-supple.net それならば、更年期のダイエットはどのようにすればいいかというと、専門家によれば「ホルモンに変化が起こると体脂肪の増加があらわれやすいため、単純な食事の摂取の制限や運動の増加という方法では効果が無い可能性がある」とし「ホルモンの通路である血管の管理と睡眠を通じ、細胞の再生、ホルモン管理およびリンパ節の循環の管理が大切」とのことです。…

毎日胃もたれしたりする人たち。。。食べ過ぎを防ぐ食事法④つ

毎日胃もたれしたりする人たちの「食べ過ぎ」を防ぐ食事法4つ。 健康を維持するためには何よりも食事をきちんとすることが必須であり重要であります。   どうすれば、食べ過ぎないようにできすかな？ これに関して、食べ過ぎなく楽しく食事ができる方法を調べてみましょう。     1.　味·吟味 食べ物をそのまま飲み込むのではなく、ゆっくり噛んで、味わって、感じてみるようにしましょう。　　　　　　　　　　　ゆっくり食べながら食べ物だけに集中すれば、より楽しいです。 実際に自分が食べる量がどれくらいあるのかも分かるので、食べ過ぎなくなります。   2.　20分以上ゆっくり 早く食べると食べ過ぎやすいですが、その理由は満腹感は食べ物を食べてから20分経ってから感じられるためです。 したがって、食事は20分以上かけてゆっくりしなければならず、このように気を使えば食べ過ぎを減らすことができ、　　　これ以上食べたくなくなります。 3.　座って…

サロンパスを〇〇に貼るだけで得られる驚きの効果！夏にはいいかもね

筋肉痛や筋肉疲労などにすぐれた効果を発揮するサロンパス。皆さんのご家庭にも置いてあると言う方が多いのではないでしょうか？1934年に久光製薬株式会社から発売されて以来ロングセラーが続き、様々な種類を次々と送り出しています。 そんな中、今回はサロンパスの新しい使い方について紹介します。   足の裏にサロンパスを貼るとどうなる？ そんなサロンパスの新しい使い方は何かというと… 足の裏にサロンパスを貼る、というもので、就寝前に貼ることで足の疲れやむくみが取れる他、足の裏は体の末端にあたるので、刺激することで全身の血行が良くなり安眠やスッキリした目覚めができるのだそうです。 実際にこれを試した方は「足裏サロンパス始めて効果を実感してきた。肩こりは軽くなって爆睡できる。起きれないくらいの爆睡。」「日頃寝付きが悪く睡眠時間が短いのですが、試したところ、スッと寝られ久々に長時間眠る事が出来ました。」など、効果抜群との声があるそうです。 湿布といえば肩や腰、背中に貼るというのが一般的なイメージですが、「足の裏」とは斬新で新しいですね。 皆さんも一度試してみてください！ [著作権者VONVON /無断コピー、無断転載および再配布禁止（違反時の法的措置）]