生理痛

多くの女性が生理痛に悩まされていると思います。

毎月のようにやってくる生理と、それにともなう痛みや体の不調はツラいですよね。

薬を毎回飲むわけにもいかず、ただただ我慢しているだけの人もいるのでは？

でも実は、食べ物で生理痛を和らげることができるのです。

毎日食べる物を少し変えるだけで生理痛を和らげることができるなら、簡単だと思いませんか？

今回は、生理痛を緩和させる食べ物と飲み物をご紹介します。

 

生理痛の症状

主な生理痛の症状は次の通りです。

下腹部の痛み

腰痛

お腹の張り

吐き気

頭痛

倦怠感

食欲不振(もしくは暴飲暴食)

イライラ

下痢

憂鬱

などがあります。

症状や症状の度合いも人によって異なります。

腹痛が酷い人もいれば、イライラがあまりない人もいるのです。

 

生理痛の原因

主な生理痛の原因は次の通りです。

子宮の出口が狭い

生理中に分泌されるホルモン（プロスタグランジン）

冷え性や悪い姿勢などで血行が悪くなっている

ストレス

生理痛に対する恐怖感

子宮や卵巣の病気

 

生理痛の緩和

生理痛を緩和させるには、2つのポイントがあります。

まずは、体を冷やさないことです。

体が冷えていると、生理痛の痛みを感じやすくなります。

冷たい飲み物や食べ物が好きな人は気をつけましょう。

顔は火照っているのに、お腹をさわると冷たい場合などは、内臓が冷えている証拠です。

体の内側から暖めるように心がけましょう。

そしてお菓子も生理痛をひどくさせます。

砂糖は体を冷やすといわれており、砂糖がたっぷり使われたお菓子を食べることで、体が冷えてしまい生理痛が酷くなります。

最近ではコンビニスウィーツが充実しており、甘いものをついつい買ってしまう人も多いでしょう。

少しなら大丈夫ですが、ご飯の代わりにお菓子を食べている人などは要注意です。

あなたの生理痛は、実はお菓子が原因かもしれません。

 

生理痛を緩和する食べ物

１．大豆製品

大豆には女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするイソフラボンが多く含まれています。

女性ホルモンと似た働きをすることで、ホルモンバランスを整えてくれるのです。

納豆、豆腐、味噌などが代表的な食べ物です。

 

２．ショウガ

冷え性は生理痛をひどくします。

体の中から暖めることで生理痛を緩和させることができます。

体を暖める食材としてショウガがおススメです。

３．ナッツ類

落花生などのナッツ類も、生理痛緩和に効果を発揮します。

ビタミンB群、ビタミンEやオレイン酸、リノール酸が豊富で、食物繊維もたくさん含まれています。

 

生理痛を緩和する飲み物

ハーブティー

ハーブはストレスを軽減させる効果があるといわれています。

また暖かいお茶として飲めば、体を暖めることもできます。

特にラズベリーリーフティーが生理痛に効くと言われています。

 

生理痛まとめ

いかがでしたか？

意外と身近なもので生理痛を和らげることができます。

ホルモンと似た働きをする大豆製品でホルモンバランスを整え、体が内側から暖まる食材を取り入れましょう。

そして体を冷やす砂糖がたくさん使われたお菓子は、控えるようにしましょう。

これだけで毎月苦しんでいた生理痛が、和らぐのです。

生理痛に効く薬に頼るのもいいですが、薬の飲み過ぎは良くありません。

普段から食べ物や飲み物に気をつけて、生理痛を軽くさせるよう努力しましょう。

いつもの心がけで、憂鬱だった生理が、少し楽になることでしょう。