認知機能や記憶力が低下する「認知症」は、もはや高齢者だけがなるものではありません。
最近では、若い患者も急激に増えているからです。そのため認知症は、年齢に関係なく気を付けなければならない病気となりました。
よくある病気にも関わらず、治療は非常に難しいため、認知症になる前に予め予防することが何よりも重要です。
それで今日は、認知症のリスクを高める4つの習慣を集めました。
このうち、日常生活で何気なく行っていたことがあるとしたら、すぐに改善した方が良いでしょう。
１．一人でいることが好きである
ストレスを適度に解消せず、ただ我慢するだけの精神的な孤独を感じる生活を送ることは危険です。
ストレスが溜まりすぎた場合、認知能力が大きく低下します。
集中力と注意力が落ち、物事をきちんと記憶できず、頻繁に物忘れが生じます。
そのため、専門家らは自分だけのストレス解消法を探すことが何よりも重要であると強調しました。
２．イヤホンで音楽を大音量で聴く
長時間公共交通機関を利用するとき、多くの人は席に着くや否やイヤホンを付けます。
退屈な時間をしのぐために音楽を聴くのだが、この時にボリュームを上げすぎると「難聴」になりかねません。
難聴は認知機能を低下させるため、認知症のリスクが高くなります。
実際、難聴を放置した場合、認知症になるリスクが最大5倍高まる可能性があるという研究結果もあります。
３．色々なことを同時にこなす
私たちは忙しい日常の中で、効率をすこしでも高めるために「マルチタスク」をしたりします。
例えば、電話をしながら料理をしたり、話をしながらタイピングをしたりします。
しかし、このような習慣は認知症のリスクを高めます。
脳は一つのことに集中できるよう最適化されているが、同時にいろいろなことをする場合、短期記憶力や注意力が低下することがあります。
これは、知能指数の低下や脳損傷に繋がり、認知症を誘発しかねないと専門家らは警告します。
４．心配性である
過度な心配性も認知症の発生率を高めます。
心配するとき、我々の体ではストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌量が増えます。
コルチゾールが多くなると、アミロイドβという物質が生産されるが、この物質は認知症の代表的な病変とされています。
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