「疲れていてもいざ横になると眠れない」ということが一度はあるのではないでしょうか？

近年、ストレスで不眠症を訴える人が増加しています。しかし、よく眠れなかったら体が回復する時間を持てません。翌日、頭がボーっとして勉強、業務などに集中しにくいだけでなく、疲れをもっと感じ、エネルギー消費量も減ります。

そんな人たちのために、米国の医学専門家アンドリュー·ウェール氏がたった1分で眠れる呼吸法を伝授しました。うんざりするような不眠症を克服して「熟睡」ができる「4-7-8呼吸法」というものを本日はご紹介いたします。

アンドリュー·ウェール博士はこの呼吸法で不眠症を克服できると主張しています。紹介する「4-7-8呼吸方法」は簡単です。まず口を閉じてお腹を膨らませながら4秒間鼻で息を吸い込みます。その状態で7秒間息を我慢してください。その後、お腹を引きながら8秒間息を吐き出せばいいのです。これを3回繰り返してください。

この方法は肺にさらに多くの酸素を供給して過敏状態の神経系を安定させて睡眠に役立つとのこと。根気よく繰り返すほど、より効果的であり、緊張を緩和するのに役立つそうです。もし、あなたが毎晩不眠症で苦労しているのなら、今日からこの呼吸法を真似してみてください。 毎日眠れない夜と永遠に別れることができるでしょう。

なかなか眠りにつけない夜は皆さんにも一度はあるのではないでしょうか？今回紹介した「4-7-8呼吸方法」はとても簡単なのでぜひ眠りにつけない日は試してみてくださいね！