今までバナナは炭水化物と糖分の量が多いということでダイエットに相応しくないと認識されていた。
このようなバナナの名を雪ぐために、バナナが体にいい点を紹介します。
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健康分野専門のメディアであるザ・ハートソウルはバナナの効果を語りながら、毎日1個ずつ取ることをお勧めしている。
バナナの中には、炭水化物が２５％であり、ビタミンＡとＣが豊富であります。また、１００グラムあたり９２キロカロリーを持っています。
また、バナナにはカリウムやびたみんB6、線維素、マグネシウムなどが多く含まれているため、体によくダイエットにもいいと言われます。体への吸収が速いことで、すぐにエネルギーに切り替わり、食欲を抑制する効果もあります。
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ザ・ハートソウルは、”バナナはカロリーが低く、満腹感が長く持続するため、運動直後が適切である。”、”一つのバナナはビタミンCの1日分の２割が含まれているため、ダイエット中の人にとってぴったりである。”と述べた。
さらに、”バナナの炭水化物が太らせるということは必要以上に多くのバナナを食べた場合のことである。”と明らかにした。
熟度の高いバナナは甘みが強いということで懸念している人もかなりいると思われます。
これに対してメディアは、”バナナの甘みはカロリーとは無関係である。”と述べた。
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バナナは時間が経つことに澱粉が糖質に変化するため、より甘くなります。しかし甘さによってカロリーが左右されることはありません。
このようにバナナは多くの効果を持っているため、ダイエットにとって欠かせない食べ物です。