女子が気になる『二の腕』!?

女子が夏に気になる体の部分と言えば、『二の腕』ですよね！女性の二の腕平均値は25.3cmになります。身長×0.145〜0.16＝理想の二の腕のサイズで計算することができるのですが、あなたの二の腕は何センチでしょうか？

あのお綺麗な芸能人も、二の腕が気になる…!?どうやったら痩せられるの…!? そんな女子の気になる事をまとめてみました！

石原さとみ

生年月日： 1986年12月24日

生まれ：日本東京都

ドレスが似合う素敵な二の腕の石原さとみさん。しかし、以前は二の腕が太かったのです。

二の腕の太さが現在と全然違いますよね！？石原さとみさんは歳を取れば取るほど二の腕だけでなく女性の魅力が増している気がします。やっぱり痩せることで自信になっていくこともあるのでしょうか？

デビュー当時はふっくらしたした体型なうえ、太りやすい体質のようです。そのため、ダイエットの基本である食事、運動、美容の3つの要素を意識していたと言われています。

①よく噛み、和食・野菜中心の食事

よく噛むことで満腹感が得られます。和食は海外からも注目されているダイエット食で油が少ないのが魅力です。野菜中心にすることで食物繊維がとれ、便通改善にも効果的ですね！

②ヨガ

石原さとみさんが行なっていた運動方法はヨガのようです。柔軟性が高められ、筋肉もつくので引き締まりますよね！

きゃりーぱみゅぱみゅー

生年月日： 1993年1月29日

生まれ：日本東京都西東京市

「ファッションモンスター」など可愛らしい曲で若い女性だけでなく男性にも人気のきゃりーぱみゅぱみゅさん。そんなきゃりーぱみゅぱみゅさんが二の腕ダイエットをラジオで明かしていました。

きゃりーぱみゅぱみゅさんも石原さとみさん同様食事と運動を取り入れていたようです。やっぱり、運動だけ、食事だけよりバランスよく行うことが大切なのですね！早速どのようなダイエット方法かみていきましょう！

①簡単筋トレ；リバースプッシュアップ

自宅でもオフィスでも取り組める上腕三頭筋の一種です。きゃりーぱみゅぱみゅさんはラジオの最中や空いた時間などでも行なっていたようです。

リバースプッシュアップの一種であるベンチディップスも同じように上腕三頭筋に効果があります。また、ダレノガレ明美さんも同じような筋トレを行なっていたようです。

②食事ルールを決める！

きゃりーぱみゅぱみゅさんは、実践しているルールに’’19時以降は食事をしない’’ということは決めているようです。

これは私が実践しています。やっぱり運動が苦手な人もいると思うし、運動をしていてもご飯が好きで食べ過ぎちゃう人もいると思うんです。私もご飯は好きだから、抜くことは嫌なの。

0時以降ダイエットを行なっている芸能人やモデルは多数いらっしゃいます。激やせしたやしろ優が実践していた8時間ダイエットと同様ですね！寝る前なのでエネルギーをとる必要はないですもんね！さらに最後に取る食事を石原さとみさんが実践していた和食にしたり、噛む回数を多くするといいかもしれません。

ダレノガレ明美

生年月日： 1990年7月16日

生まれ：ブラジルサンパウロ州サンパウロ

これ、ダレノガレ明美？？？と思うような画像ですよね！昔の写真ですが、こんなに二の腕が太かったダレノガレ明美さんが肉割れせずダイエットしていたのが話題でした。

ハーフタレントで野球好き、綺麗な顔立ちなダレノガレ明美さん。ダイエットを決意したダレノガレ明美さんは２ヶ月で７kgのダイエットを成功させたそうです。そして現在は体重を43キロまで減量に成功し、スレンダーボディを手に入れています。

ダイエット中は「M」になると豪語していましたが、かなりストイックな内容だったようです。早速みてきましょう。

①有酸素運動＋無酸素運動

様々なダイエットがあるのですが、ダレノガレさんは有酸素運動＋無酸素運動を取り入れたそうです。さらに、二の腕のダイエット方法をフジテレビの目覚ましテレビで公開していました。

画像のように椅子の端に両手をつけ、逆手立て伏せのように上下に体を動かしていきます。動かしていくだけです。これを10回~20回行うと、二の腕に締まりが出てくるようです。意外にもきついので、できるところからで構いませんので可能な範囲で行なっていきましょう。

また、ダレノガレ明美さんが書いた「MY STYLE」の本でダイエットの詳細が記載してあるのでより詳しい方法を知りたい方はチェックしてみてください。

橋本環奈

生年月日： 1999年2月3日

生まれ：日本福岡県
１０００人に一人の美少女と言われた橋本環奈ちゃん。しかし、腕周りが妙にムチムチしすぎてないか？とネットが騒然としました…。

だいぶムッチムチですね…。二の腕だけじゃなく、上半身全体が大きくなったような感じ…。これの少し前の時代の写真と見比べてみると…。

全然違いますね…。二の腕なんか、1.5倍くらいに大きくなったんじゃないかと思えるほど。結構太りやすい体質なのかもしれません。

橋本環奈さんが婦警に扮し、高視聴率で幕を閉じた連続ドラマ「警視庁いきもの係」。ここでの彼女の姿が衝撃的すぎました（良くも悪くも？）前述の２０１６年から、このドラマの撮影まではどのくらいの期間空いていたのか定かではありませんが…。「女子は少しくらいムチムチしていたほうがイイ」という方も多いですが、これはちょっとどころの騒ぎではありません！特に橋本環奈さんの場合、身長が１５２センチとあまり大きくはないです。なので余計に寸胴体型に見えてしまうのでしょうが…。

「衣装のせいで太く見えてしまうだけ」「隣の渡部篤郎さんがおおきすぎるせいだ」との意見もありますが、このフォローにはちょっと無理がありすぎでは？

映画銀魂では、神楽というチャイナ服の女の子を演じ、鼻をほじったり顔をくずしてアップになったりと、体当たり演技で女優としても一皮むけたと評判になった橋本環奈さん。しかし、体型の方はもし体当たりでもされようものなら、大人の男でも怪我を負ってしまいそうなほどの重厚感を獲得しています。

この期、一時は痩せた？と話題になった橋本環奈さんでしたが、２０１７年１０月に公の場に姿を現した時には、こんなお姿に…。パリコレに出るようなモデルさんも着用したドレスと同じ物を橋本さんは着ていたようですが…。

水卜麻美

生年月日： 1987年4月10日

生まれ：日本千葉県市川市

日本テレビの水卜麻美アナウンサーが、テレビの本番中にこっそりと美容マッサージを行っていることをタレントの中山秀征さんに暴露されています(笑)

「グサッと－」で共演する水卜アナについて、林氏は「今一番人気がある女子アナっていうのを本当に横でまざまざと見せつけられた」と持ち上げましたが、中山さんは「腕の太さが違いますからね……ああ違う、腕が違う！」と、トレードマークでもあるぽっちゃり体形をイジって笑いを誘うとともに、「驚いたのは、水卜さんは本番中に実はこんなことをやっているっていうのを見てしまった」と、二の腕を揉むしぐさを再現しました。

中山さんは「少しでも刺激を与えて細くしようというたくらみがＶＴＲ中にちょいちょいありました。ただ、ワイプには（顔が）ちゃんと入ってますからね。腕は映っていませんから。こんな格好でやっている」と、ワイプで抜かれないように角度を工夫する水卜アナのしぐさを再現しながら、「やっぱり一流のアナウンサーっていうのは本番中でも美のためにはぬかりがない」とイジっていました。

中山さんの暴露に、水卜アナは「いやぁ、バレてましたね」と苦笑い・・・。別番組でも水卜アナと共演するハリセンボンの近藤春菜さんも「よく見ますね。長めのＶＴＲの時とか確かにやってるかも」と証言し、ＭＣの加藤浩次さんから「脂肪つぶしてるの？」と聞かれると、「そうです」と真剣な表情で認め、笑いを誘っていまいした。

しかし、水卜アナの二の腕は魅力的ですよね！

深田恭子

生年月日： 1982年11月2日

生まれ：日本東京都北区

深田恭子さんと言えば、「王子様みたいな人が好き」と公言し、これまで数多くの浮名を流してきた恋多き女というイメージがありますよね。しかし、彼女の愛らしい顔や男性ウケしそうなムッチリとした体を見ていたら、男性が彼女を好きになる理由がわかる気がします。

そんな深田恭子さんですが、一時期はムッチリを飛び越え樽のようなぼっちゃり体型になってしまい、「デブキョン」と不名誉なあだ名で呼ばれていたこともあるそうです。その後、ダイエットを行った結果、今ではかわいさだけではなく大人の色香を纏わせたセクシーな女性へと変貌を遂げて話題となっています。では、深田恭子さんが綺麗に痩せた、その理由について迫ってみましょう。

公表されているわけではないのですが、最も太っていた時期は身長163㎝に対して、55kg前後の体重があったようです。サーフィンにハマっていることもあり、程よい筋肉が付いた深田恭子さんの体は、ただ痩せているだけではなく同性から見てもセクシーでかっこよいですよね。ダイエットによって、マックス体重から12kgの減量に成功したそうなので、ダイエット後の体重は43～44kgくらいなのではないでしょうか。

①朝バナナダイエット

朝バナナダイエットは、朝食にバナナのみを食べるダイエット方法です。バナナは食べ応えがあるので満腹になりやすいだけではなく、ご飯やパンよりも低カロリーな上、ビタミンBやたんぱく質などダイエットの強い味方になってくれる栄養が豊富に含まれています。

②キムチダイエット

キムチはダイエットに欠かせない食品として、女性の間ではもはや常識となっていますよね。トウガラシに含まれるカプサイシンが、脂肪燃焼効果を高めたり、血糖値の上昇を防ぐなど、ダイエットに有効に働いてくれます。

③白湯ダイエット

深田恭子さんは、甘い物好きとして知られ、ダイエットを始める前は朝晩ジュースを欠かさずに飲んでいたそうです。そのジュースを止め、白湯にしたところ、何とそれだけで－5kgの減量に成功。白湯とは、水を温めたもの、つまりはお湯です。お湯を飲むことで全身が温まり、冷えやむくみを解消して、新陳代謝が活発になります。

④カーヴィーダンス

一世を風靡したカーヴィーダンスですが、深田恭子さんもダイエット中は「時間ができるとカーヴィーダンスをやっていた」とインタビューに答えています。

⑤全裸ダイエット

全裸ダイエットとは、文字通り全裸になることで、鏡に映った「本当の自分の体」を直視することで、ダイエットに対する意識を高める方法です。ハリウッドセレブの多くもこの方法を取り入れており、体重計を置かない代わりに自宅の至るところに鏡を置いている方もいらっしゃるようです。深田恭子さんは、仕事から自宅へ戻ったら全裸になり、鏡の前でトレーニングを行っていたそうです。そうすることで、お肉のたるみを目視して気を引き締めていたそうですよ。

⑥岩盤浴ダイエット