スマートフォンやパソコンなど、近年では目が疲れることが多くなっています。
目の疲れを改善するためには、ホットタオルなどを使った簡単な方法から、目の周りのツボを押すなどのマッサージを行うことが効果的です。
しかし、眼球そのものに直接刺激をしてもみほぐすわけにもいかず、そんなことをしていると目に障害が出てきてしまいます。手でもみほぐするにしても表面に出ている部分だけをマッサージすることになります。
写真：naoshikata.jp
眼精疲労は、パソコンやスマートフォンなどを見すぎることによって筋肉が凝り固まってしまっている状態です。また角膜などが乾いてしまったり網膜がしまっています。
これを改善するためには血行を良くすることが重要で、血行が良くなれば新陳代謝も活発になり凝り固まっていた筋肉がほぐれて細胞を活性化することができます。
網膜は光の分解作業で疲れきった視細胞の再合成を行うことができるようになります。
写真：kuma-tarumi.com
手軽にできる指圧マッサージは目のツボを刺激をすることによって血行を良くする効果があります。
血行が良くなれば眼輪筋などの筋肉を緩めることができ、コリを改善していくことができます。
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どうしても直接刺激をするマッサージを行いたいという場合には、超音波を使ったケアをオススメします。
超音波を使ったマッサージは、1秒間に2万数千回のマイクロマッサージが目の細胞に振動を与えて直接刺激をする効果があります。
これによって目の筋肉のコリをほぐす作用があり、目の内部までまんべんなくケアすることができるようになります。
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自宅で簡単に行えるようになっているため、眼精疲労には効果的です。
使い方も簡単で、目を閉じたらマッサージ機を目に当てるだけで効果を得ることができます。
また、眼精疲労だけではなく軽度の近視や老眼にも効果を発揮すると言われています。
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ただし注意したいのがきちんと厚生労働所に認可を受けている超音波マッサージ機を選ぶということです。
安く販売されているものもありますが、効果が出ないどころかかえって目を悪くしてしまう可能性もあるため注意が必要となります。
もちろん認可を受けたものであったとしても、使用方法は必ず守って使うことが重要です。
効果が出ないからといってすぐにやめてしまうのではなく、毎日使うことで効果を実感することができるようになります。
比較的高価なものですので、購入できないという場合にはパソコンを使う時には適度な休憩を入れるなどの対策をすることがおすすめです。point 331 | 1