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秋元才加の腹筋の作り方は?色気がなくなる?


腹筋キャラになった秋元才加さんですが、最近は女優業や歌手としての活動よりも、筋肉キャラとしての活動の方が多いようです。この筋肉はどのように作り上げているのでしょうか。秋元才加さんの鍛え方を紹介します。

 

もともとは太っていた!


写真:matome.naver.jp

秋元才加さんは今は腹筋キャラとなっていますが、もともとはどちらかというと太っていました。よくコンプレックスがバネになると言われいますが、秋元才加さんの場合も太っていたことがコンプレックスになり、鍛えることにハマったのかもしれませんね。コンプレックスが強ければ強いほど体が変化していくことが嬉しいはずなので、どんどんハマっていくでしょう。秋元才加さんもトレーニングにはまった結果、今のような体になりました。point 287 | 1

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食事や有酸素運動が重要!


写真:kintorecamp.com

秋元才加さんのような体になるためには腹筋トレーニングが重要と思われるかもしれませんが、実際は違います。腹筋トレーニングよりも、むしろ食事や有酸素運動で脂肪を燃焼させることが重要になります。筋肉量をいくら増やしても脂肪があると腹筋は割れず、また腹筋は大きくなりにくい筋肉です。腹筋を割るためには筋肉を鍛えることよりも脂肪を落とすことの方が圧倒的に重要なのです。実際秋元才加さんも食事と有酸素運動を重視しており、ほとんどそれだけでも割れた腹筋を作ることができます。秋元才加さんは腹筋が割れていますが、一つ一つのブロックが大きいわけではなく、身体も細いです。ゴリゴリの身体にするには筋トレが必須ですが、多くの女性はそのような体型は目指しませんよね。秋元才加さんの体は少しの腹筋運動と、食事・有酸素運動で作られるということでした。point 447 | 1

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腹筋運動はどんなのをやってるの?


写真:news.livedoor.com

秋元才加さんの体になるのに腹筋を鍛える必要はほとんどないとはいっても、まったくやっていないわけではありません。バランスボールを足に挟んで足を上下させる腹筋運動や、上体起こしのような腹筋運動を行っているそう。特別なことを行っているわけではなくて、また特別なことを行う必要もありません。秋元才加さんの体に憧れている方は、少しの腹筋運動と食事制限と有酸素運動です。

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食事や有酸素運動について


写真:twitter.com

秋元才加さんが腹筋運動よりも食事や有酸素運動を重要視していることはわかりましたが、具体的にどうすれば良いかわからないかもしれません。まず食事に関しては、高タンパク、低脂質、低炭水化物が基本になります。タンパク質は体を作る上で必須なので多めに摂取するようにしますが、脂質と炭水化物を摂取し過ぎると太る原因になるので、ある程度抑える必要がありますね。ただし、脂質や糖質もある程度は必要です。脂質はホルモンを作る上で大切な原料で、糖質は重要なエネルギー源です。また、タンパク質を消化吸収する上で糖質はそれを補助するので、過剰な糖質制限は良くないですね。身体が低燃費になってかえって脂肪を燃焼しにくくもなるので、バランスの良い食事を心掛け、脂質や糖質は過剰摂取しない、という程度がベスト。有酸素運動に関しては、ジョギングや自宅でやるなら踏み台運動、スクワットなどがおすすめです。point 467 | 1

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まとめ


写真:geinounews99.com

秋元才加さんの腹筋の作り方について紹介しました。筋トレよりも食事や有酸素運動が必要ということでしたね。秋元才加さんは腹筋は筋トレである程度鍛えているようですが、腕などは弱いようです。以前番組で懸垂を一回もできなかったので、やはり少しの腹筋運動と、食事制限、有酸素運動が重要になります。

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