夢や目標は紙に書くといい、という話は一度は耳にしたことがあると思います。「夢ノート」に自分の夢をつづることで、本当に願いをかなえてしまった人は数多くいます。そんな「夢ノート」の作り方を紹介します。
■「夢ノート」とは
「夢ノート」とはその名の通り自分の「夢」をつづるノートのことです。ノートに書くだけで夢が叶うなんてそんな話があってたまるか、と思う人も多いかもしれませんが、実際に「夢ノート」で夢をかなえた人は多くいます。あのイチロー選手や本田圭佑選手、中村俊輔さんなどがそう。本田圭佑選手なんか、小学生のころから「夢ノート」を書いていて、その数は100冊にもなるのだそうです。
これはビジュアライゼーションという自己啓発の手法の一種で、夢や目標を書くことで可視化し毎日見直すことで、夢へのイメージを繰り返し思い描き潜在意識が書き換えられ、強い意志の力が芽生え行動に移すことができるというもの。なんと科学的にもその根拠は解明されているのだそうです。
■「夢ノート」の作り方
「夢ノート」の作り方はいたって簡単です。①ノートを一冊用意する、②できるだけ沢山の夢を書き出す、以上です。
ノートは自分の好みのデザインのもの、使っていてテンションが上がるようなものを使うとより効果的です。A4サイズなど持ち運べて、かつ大き目のノートだと、いつでも書き込めて、見返すこともできるのでよりおススメです。
書き出していく夢に関しては、大小さまざまで構いません。書き方も箇条書きにしたり、イラストを描いてみたりと好きなようにレイアウトして大丈夫です。このとき番号を振ったり、マーカーを使うなどして書いた順番や、優先度を具体的に示すのもいいでしょう。
■より効果的な「夢」の書き方
夢はかならず断定形で書くようにします。「○○したい」という風ではなく「○○する！」という風にあくまで願望では書く、実現をイメージした状態で書きます。そして大小さまざま、どのような夢であっても、必ず叶うと信じて書くことが大切です。こんな大きな夢、と思ってしまわず「できる！」と強く信じることが夢の実現につながります。
さらに表現はより具体的であると行動につながりやすくなるため効果的です。例えば「ダイエットする！」と書くよりも「〇月〇日までに〇k