長渕剛は日本のシンガーの中でも人気が高く、長渕剛ファンはとても多いです。男臭い歌詞や彼の生き様に魅了される人も多く、ファンの中にはCDを聞くだけでなく、カラオケで真似をする人もいます。そんな彼が肉体改造をしたのをご存知でしょうか。

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長渕剛肉体改造を実現できた1日のトレーニングの流れとは！？

長渕剛肉体改造を実現したトレーニングの1日の流れはまず早朝7時から20分間のストレッチをします。朝7時にストレッチを始めるのに難しさを感じる人もいますよね。

起床時間が早いですが、長渕剛肉体改造を実現するために早朝からストレッチをしたようです。ストレッチは屈伸などを挙げられますが、ストレッチをせずに筋トレをすると怪我をする危険性が高くなるので、トレーニングメニューに必要です。20分間のストレッチを終えたら2時間本格的なトレーニングを行います。

筋肉を増やした筋トレのトレーニングメニューとは！？

長渕剛肉体改造を実現した具体的なトレーニングメニューの一つに懸垂を挙げることができます。懸垂とは鉄棒などに捕まり、腕の力だけで身体を持ち上げるトレーニングです。腕の筋力がなければ身体を持ち上げることはできず、トレーニング初心者にはハードルが高いです。

懸垂をすることで握力や上腕二頭筋などを鍛えられます。その他の長渕剛肉体改造を実現したトレーニングメニューは腹筋です。腹筋はうつ伏せの状態で上半身だけを起こしてお腹に負荷をかけます。腹筋のためのトレーニング器具も発売されています。その他にも長渕剛さんは肉体改造をするためにラットプルダウンや縄跳びなどもトレーニングメニューに入れたそうです。

ご飯も長渕剛肉体改造を支えた！？

長渕剛肉体改造を実現するために2時間様々なトレーニングをしていますが、トレーニングだけでなく実はご飯も肉体改造に必要なメニューを取り入れています。

長渕剛さんはトレーニング後に朝食を取ります。朝食には生野菜を多く取り入れ、肉ではなく魚中心の食事にして炭水化物はあまり摂取しないように心がけていたようです。実際に炭水化物は脂肪の元になるので、ダイエット中に食べないようにする人も多いですよね。このようにトレーニングだけでなく、ご飯にも気を遣い肉体改造を実現させていたのです。

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肉体改造をした理由について

肉体改造は容易なことではありません。筋トレなどのトレーニングはもちろんのこと、食事制限などもしなければならないため、生活スタイルが変わります。トレーニングだけであれば我慢できる人もいますが、食事に関して美味しいものを食べたいという方も多く、ハードルが高くなります。

そのため、長渕剛肉体改造を実現するための理由があったはずです。その理由はツアー中に身体を壊してしまったことです。ツアーはファンが多く集まり、日本全国数カ所で開催されることも多いため、もし体調を崩せばファンに歌声を聞かせてあげられません。反省の意味も込めて肉体改造をスタートさせたのかもしれません。

また、長渕剛さんは哲学を持っており、太っている人は敗北に値するという考えを持っているそうです。太っている人は自己管理不足という意味になるため、敗北という言葉を使っているのでしょう。このような哲学も長渕剛肉体改造をスタートさせた理由になるのかもしれません。

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まとめ

このように今回は長渕剛さんが肉体改造を達成した際の1日のトレーニングの流れからトレーニングメニュー、更には長渕剛肉体改造をスタートさせた理由について紹介しました。ファンの方も長渕剛さんを見習って肉体改造を始められてみてはいかがでしょうか。