重要な時に意志とは関係なく出てくる「おなら・ゲップ」を減らす生活習慣
おならやゲップは体内のガスを外に排出する自然な生理現象です。
病院で手術後のおならを待ちわびる理由は、大腸の機能が回復したことを意味するからです。
おならはわざとじっと我慢すれば出る時間を調節することができるが、腹部膨満など健康に良くありません。
特に重要な会議やミーティングの時、自分の意志とは関係なく、おならやゲップが出ると困惑し、臭いまでひどいと雰囲気を壊しかねません。
今回は、日常の中でおならやゲップを減らす方法について見てみましょう。
おならやゲップが頻繁に出る理由は、口から入った空気の量が左右するといいます。
私たちが食べ物を食べる時、食道を介して胃や腸に空気が入り、唾を飲み込む時にも同様です。
体内の消化の過程でも空気が生じ、腸の中の細菌が食べ物を分解する時にもガスが作られます。
胃の中にこもった空気はゲップとして、大腸のガスはおならとして排出されます。
したがって、空気をあまり飲み込まなければ、おならやゲップが減少することができます。
おならやゲップを減らすためには、日常の中で空気を少なめに飲み込めば良いです。
食べ物の種類によっても体内にガスが発生する原因となり、円滑な排便活動も重要です。
1）食べ物を早く食べると胃腸に空気がたくさん入る可能性がある
2）飲料水はストローで飲むと空気の注入を最小限に抑えることができる
3）個人差が大きく一律に規定することはできないが、豆、麦、玄米、サツマイモなどの根、茎、種子などの炭水化物食品（澱粉）はガスを多く作る
4）食後にすぐ横になると、おならがたくさん作られる可能性がある
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